Witam, powiedzcie mi mądrzy ludzie co mam zrobić aby moje tzw. mięśnie rosły ??? Ćwiczę, jem, przed treningiem piję Carbo po treningu kreatynę. Czego jeszcze brakuje ??? Czy opłaca mi się brać do tego np. Pure Whey 80 ??? A może jeszcze coś innego. Co mi doradzicie na szybki wzrost masy mięśniowej ??? Wiadomo że uczciwie ćwiczyć ale co jeszcze. [...]
[...] . ostatnio nabylem kretke vitalmaxa 300g, l-glutamine 200g, i hmb olimpu 150 kaps. 1 prosze o pomoc w rozpisaniu dawkowania w/w specyfikow, i w razie takiej ewentualnosci czego brakuje.. 2 zamierzam jeszcze dorzucic do tego bialko ostrowia (w jakich ilosciach??)... 3 .... i moze jeszcze jakiegos gainerka?? jak tak, to jakiego?? myslalem nad [...]
[...] Wzrost 180. Podciągnę się tak na drążku z 10 razy. Chciałbym ćwiczyć przez najbliższe 2 miesiące. Wcześniej nie ćwiczyłem, robiłem pompki ale od 2 miesięcy jest przerwa. Z czego co wiem to brzuch mogę robić codziennie, i chciałbym biegać przynajmniej 3 razy w tygodniu. Ale nie wiem jak ułożyć sobie plan na drążku. Czy ktoś mi pomoże? A i [...]
Coś super mocnego Witajcie tak na początek powiem, że waze 73kg 177cm wzrostu 20 lat, za sobą mam juz około 3-4 lat ćwiczeń z czego około rok to przerwa, brałem juz kilka cykli ostatnio (miesiąc temu) storm + Shock Teraphy teraz chce wziąć następny i zastanawiam sie nad NanoVapor + HaloAnabolic lub VPX NO Shotgun + ULTIMATE Horse Power a moze coś [...]
[...] się trzymać chociaż w moim przypadku jest to troche trudne pracuje w systemie 4 zmianowym więc jestem w róźnych porach w domu i nie zawsze mam możliwość jedzenie tego czego bym chciał dlatego też postanowiłem wrzucić gainera o czym poniżej : Odnośnie siłowni to planuje od stycznia troche supli wrzucić mam kupionego gainera wey mass gainer [...]
[...] i jak należy ćwiczyć, więc prosiłbym w tej kwestii o pomoc. Co do sprzętu - na dzień dzisiejszy posiadam hantle z możliwością zmiany ciężarków - posiadam 4 krążki po 1,25 kg i 4 po 2,5 kg. Myślę, że to na początek wystarczy, a później w razie czego jestem w stanie załatwić większe obciążenie i gryf łamany. Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam.
[...] lepiej po jedzeniu, ale wiem też że są dosyć męczące i przy robieniu ich 5/7 dni w tygodniu chyba może dojść do przemęczenia (a może się mylę, sprostujcie w razie czego) Więc co mi przyniesie lepsze efekty w spalaniu tłuszczu 5/7 dni w tygodniu aero na czczo, czy interwały około 3 razy w tyg. po jedzeniu? *Nie chcę odpowiedzi typu: [...]
[...] Stero X pack i cos na kosci Glucosamine 900. Wzrost 178 Waga 69 Wiek 23 Cwicze 2 razy w tygodniu Chcialbym tak dojsc do 75kg. Jesli macie jakies podpowiedzi co brac a czego moze nie walcie smialo. Skladniki sam wybieralem sledzac wasze Forum p.s. Jesli w zlym dziale napisalem z gory Przeparaszam Adminow i prosze o przeniesie. (badzcie [...]
[...] techniką Nussa. Zniekształcenie klatki wygląda u mnie mniej więcej tak: http://www.slam.katowice.pl/~chirdzza/klatki_pliki/image043.jpg Z różnych źródeł dowiadywałem się czego innego... czytałem, że można ćwiczyć zaraz po zabiegu, a w innych źródłach, że dopiero 2 miesiące po Czy ktoś z Was przechodził taką operację, a jeśli tak, to jakie [...]
[...] że A6W jest zdolne do tego ale nie wiem nie znam się. Poradzicie coś ?? Wiem że piersi to głównie tłuszcz. Gdy zacznę ćwiczyć miedzy innymi cardio to piersi i tak polecą(czego za boga niechcę !! ). Nie interesuje mnie szybka metamorfoza lecz efektowna bez utraty atutów a ich podkreśleniu. Napewno zaczne od zminimalizowania ilości słodyczy i [...]
[...] zamiar chodzić na siłownię (karnet już kupiony na luty). I teraz kilka pytań do was: Prosiłbym tak po normalnym językiem, po ludzku aby ktoś mi powiedział kiedy i co jeść, a czego nie aby masa wzrastała, ale tylko masa nie tłuszcz. Jeszcze ewentualne ćwiczenia aby spalić te grube nogi (czy rowerek będzie ok? Bo posiadam :D) no i oczywiście [...]
[...] (przynajmniej w kwestii samego wzrostu - nie wspomagania rozrostu mięśni) Szukając Shakera na allegro trafiłem na niejaki "rHGH PLUS Spray", który gwarantuje według opisu (czego poważnie nie biorę) kilka dodatkowych centymetrów i inne wspaniałe efekty. Tutaj pojawia się moje pytanie: O ile genetyka w zakresie wzrostu ma znaczenie nadrzędne, to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] węglowodanów i białka w gainerach, ponieważ chciałbym wypróbować jakiś i nie wiem czym się kierować. Proszę o konkretne podpowiedzi (nie w stylu, to zależy od organizmu i czego oczekuje itp..bo liczy się zwiększenie MASY w tym wypadku) co do firm i wyrobów. Nie mam ścisłej diety ale jem systematycznie i chcę wykorzystać go jako uzupełnienie [...]
[...] wymienić na funty w kantorze i dopiero w funtach zrobić przelew na poczcie?Bardzo proszę o pomoc, jestem młody i nie orientuje się zbytnio w tych sprawach... I jaką stronkę byście polecali z szerokim asortymentem supli(chodzi mi głownie o suple na pamięć i koncentrację typu lecytyna a głównie coś innego czego w Polsce nie w sposób nabyć)
[...] w dalszym toku ćwiczeń będe chudł? Chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową i nie wiem czy dalej ćwiczyć tak jak ćwiczyłem czy coś zmienić? Tzn, nie chodzi mi głównie o jakąś super diete czy super plan treningowy tylko o to czy takie "chudnięcie" nie jest czymś czego się nie powinienem spodziewać... Z góry dziękuje za odpowiedź, Pozdrawiam! :)
Panowie i panie nie wiem czy to dobre miejsce ale mogli byście sprawdzić moją diete :D czego brakuje ?? :> co jaki czas jeść posiłki ? :> I posiłek - placek 4,5 jajek 100g owsianych do tego - witaminy - 2 kaps estru kreatyny II posiłek - pierś z kury i worek ryżu Trening wychodze 15min po zjedzeniu 2pos - bezpośrednio po 2 kaps estru [...]
Witam szanowne grono sportowcow wyczynowychKilka miesiecy temu mialem zaczac pierwszy prawdziwy cykl, z roznych losowych przyczyn musialem odpuscic.Wczesniej byly dwa podejscia do metki po 70tab(5mg)za mlodego. Teraz mam 30 lat i chce sie podrasowac. Ankiety nie wypelniam, bo dane sa w profilu. Mam 10ml enana z vastpharmy 250mg/ml, 15 amp naszego [...]
Witam wiem ze pewnie z tysiac razy był walkowany ten temat ale coz nie znalazlem tego czego potrzebuje:)chcialem zaczac brac kreatynke poniewaz cwiczylem rok kick-boxing w tym 2 miesiace silowni(od czerwca tylko w pilke pogrywalem;( ) przenioslem sie obecnie na k-1 miesiac pochodzilem pazdziernik odpuscilem bo wywiadowka była xD od przyszlego [...]
[...] się dowiedzieć albo poprosić o pomoc jakiegoś doświadczonego kogoś kto ma jakiś staż w treningach i ułożył mi jakiś plan treningowy na rzezbe ciała bo mase mam i od czego najlepiej zacząć przygode z siłownią wiek 15 lat czy poczekać jeszcze troche z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 182 Cel treningowy: [...]
Siemka. Jestem ekto, 26 lat 80+ kg 178 cm i potrzebuje do mojej diety dorzucic jakies 500kcal ale nie mam pomyslu juz z czego! (wiecej jak 50g owsianych nie zjem bo sie porzygam, na ryz mam czas 2x dziennie i max wepcham na sile 150g, pracuje od 6 do 14 o 16 dojezdzam na silownie, o 18 jestem w domu, do 19 zjem, potem trzeba wrzucic pogodzinie [...]